Fala upałów nad Polską. Jak sobie z nią radzić?

Fala upałów nad Polską

Nasz kraj bije rekordy wysokich temperatur, jakich nie odczuwano tu od wielu lat. - Uwaga! Dziś i jutro prognozowany upał pow. 30 stopni. Unikaj słońca, wysiłku fizycznego i odwodnienia organizmu. W przypadku pogorszenia zdrowia dzwoń pod 112 – taki komunikat otrzymała dzisiaj i wczoraj niemal cała Polska. Rząd wysyłając alerty RCB ostrzega rodaków przed tym, że pomimo pięknego słońca, wysoka temperatura potrafi być również uciążliwa, a także skrajnie niebezpieczna dla naszego zdrowia, a nawet życia.
Synoptycy prognozują, że w kolejnych dniach będzie jeszcze gorzej i jeszcze cieplej. W weekend już w całym kraju termometry mają wskazywać nawet w cieniu od 30 do 35 stopni Celsjusza. Warto się odpowiednio przygotować na panujące upały i żar. Kardiolodzy i eksperci zalecają, żeby przede wszystkim pić dużo wody, a jeśli musimy wyjść na dłużej, koniecznie nośmy ze sobą nakrycie głowy. Na niebezpieczne skutki związane z upałem najbardziej narażone są osoby starsze, którym odradza się dłuższe przebywanie na słońcu w takich dniach jak dziś. Ich organizmy są bardziej podatne na ryzyko zasłabnięcia. Jak przetrwać wysokie temperatury? 

- Generalnie trzeba powiedzieć, że z upałami nie ma żartów. Oczywiście dla osób młodych i zdrowych okres lata to czas relaksu, wakacji, aktywności. Uważać powinny przede wszystkim osoby starsze i przewlekle chore. W trakcie upałów odradzamy im wychodzenia na słońce - zwłaszcza w godzinach południowych - powiedział w rozmowie z PAP prof. Paweł Ptaszyński z Centralnego Szpitala Klinicznego Uniwersytetu Medycznego w Łodzi.

- Korzystajmy z zasłon, żaluzji. Dbajmy jednak także z drugiej strony o odpowiednią wentylację. Gdy coś potrzebujemy zrobić w ogrodzie, czy przy domu - zróbmy to albo bardzo wcześnie rano, albo wieczorem. Nie kopmy i nie pielmy w ogródku w południe. Upały dla wielu osób są groźniejsze niż się wydaje - dodał.

Mechanik syna Sylwii Peretti o wypadku. "Składał to auto od roku" Czytaj dalej

„Jest lato, musi być gorąco”

Wchodząc obecnie do sklepów, najbardziej puste wydają się być lodówki z napojami oraz zamrażarki z lodami? Czy ten fakt powinien dziwić? Patrząc na pogodę – zupełnie nie. Pracownicy marketów nie nadążają z uzupełnianiem zapasów. Zapytaliśmy jedną z kobiet, która właśnie wyszła z popularnego dyskontu ze zgrzewką wody oraz chłodnymi przekąskami w siatce, o to, jak radzi sobie z panującą temperaturą. - Wie pan, jak jest zimno, to ludzie narzekają, że chcą lata. Jak mają lato, to zaraz im źle i za gorąco. Ja mam 63 lata i już nie takie gorące lata przeżyłam. Co prawda upał doskwiera, ale jak jest lato, to musi być gorąco, na to nie ma rady. Trzeba się schłodzić i bez potrzeby nie wychodzić z domu. Ja zakupy staram się robić raz dziennie i to z rana, kiedy jest jeszcze całkiem przyjemnie chłodno – powiedziała pani Maria, emerytka z Warszawy.

Z kolei młodsze pokolenie niechętnie przychyla się do zdania pani Marii. - Czuje się jak w saunie. Niby mamy tylko lekko ponad 30 stopni, a wrażenie jakbyśmy żyli w Afryce. Ja osobiście odczuwam jakieś 40 na plusie. Rano byliśmy na basenie, ale baseny otwarte mają to do siebie, że jest straszny tłok, zwłaszcza w taką pogodę jak dziś. Wakacje, ludzie biorą urlopy, plus wolne weekendy. Co prawda śmiesznie to brzmi, jak narzekamy na słońce i upały w lipcu, no ale chyba nikt nie był gotowy na takie gwałtowne zmiany pogodowe. Bo ten upał przyszedł jakoś tak… nagle (śmiech). Na szczęście z tego co patrzyłem, to już w przyszłym tygodniu ma być ochłodzenie i już tylko (!) 27 stopni. Trzeba to jakoś przeżyć - mówi z uśmiechem na ustach pan Kamil, 29-letni mieszkaniec Warszawy, który porozmawiał z nami przez chwilę przed jednym z marketów i na zakończenie dodał, że musi szybko wejść do sklepu, bo tam mają bardzo przyjemną klimatyzację…

Takich temperatur nie było od 30 lat

Rekordowo wysoka temperatura w Polsce padła w Wielichowie (woj. wielkopolskie). Na termometrach odnotowano aż 35,5 stopnia. Na Twitterze IMGW informuje o najgorętszym dniu od 30 lat - Na podsumowania poczekamy do godz. 20:00, jak spłyną dane z wszystkich termometrów maksymalnych. Już jednak można stwierdzić, że jest to najcieplejszy 15.07 od 30 lat - czytamy.

Od jutra temperatura ma być nieco niższa, jednak dalej będzie gorąco. Nad Polską mogą przejść przelotne burze, na które powinniśmy być przygotowani, zwłaszcza po ostatnich ulewach, jakie zaskoczyły i dosłownie zalały nasz kraj. Jutro nad morzem, w centrum, na południu i wschodzie kraju przelotne opady deszczu, miejscami burze, nawet z gradem. Na południu deszcz o umiarkowanym i silnym natężeniu. Temperatura maksymalna od 27 st. C na północy kraju do 32 st. C na południu. 

Jak radzić sobie z upałem

Pojawia się wiele opinii, według których na naszym ciele mamy miejsca, które szczególnie bardziej odczuwają przyjemny chłód i pomagają naszemu organizmowi przeżyć ciężki skwar. Mowa tu o karku i nadgarstkach. W upalne dni jak dziś, dobrym rozwiązaniem będą chłodne okłady właśnie w tych miejscach, które w znacznym stopniu przyniosą nam ulgę. 

Na koniec kilka uniwersalnych rad, do których warto stosować się podczas takich upałów, jakie panują obecnie: 

- zadbaj o prawidłowe nawodnienie organizmu, pij dużo wody, unikaj słodzonych napojów,
- ubieraj się przewiewnie, lekko, nie przegrzewaj,
- stosuj odpowiednią dietę, mniej tłustych potraw, więcej lekkich, jedz owoce i warzywa,
- schładzaj swoje mieszkanie, możesz do tego używać wiatraków, 
- weź chłodną kąpiel, korzystaj z chłodnych okładów,
- unikaj wychodzenia z domu w godzinach południowych, a jeśli musisz – weź ze sobą nakrycie głowy,
- w razie pogorszenia się stanu zdrowia, koniecznie zadzwoń pod 112.

Źródło: Goniec/PAP