Takie są pierwsze objawy udaru cieplnego. To trzeba wiedzieć przed wakacjami

Upał to więcej niż tylko dyskomfort

Gdy termometry wskazują ponad 30°C, mamy do czynienia z upałem. Najwyższa temperatura w ciągu dnia występuje zazwyczaj między godziną 15 a 18, natomiast promieniowanie UV osiąga szczyt około południa. Takie warunki niosą ze sobą szereg zagrożeń dla zdrowia. Wysokie temperatury mogą prowadzić do odwodnienia, przegrzania organizmu, a nawet do udaru cieplnego.

Wpływ upału nie ogranicza się jedynie do aspektów fizycznych. Może bowiem również powodować ospałość, drażliwość i obniżenie koncentracji. Szczególną ostrożność należy zachować w przypadku dzieci i zwierząt, które nigdy nie powinny pozostawać w zamkniętych samochodach. Temperatura wewnątrz pojazdu może błyskawicznie wzrosnąć do 60°C.

Mogą jednak zdarzyć się takie sytuacje, gdy na ucieczkę do zacienionego i chłodnego miejsca będzie już za późno. Jakie objawy mogą towarzyszyć niebezpiecznemu udarowi cieplnemu? To musisz wiedzieć, aby zapewnić sobie i bliskim bezpieczne wakacje.

Jak uchronić się przed udarem cieplnym?

Podstawą przetrwania upalnych dni jest odpowiednie nawodnienie. Zaleca się picie co najmniej trzech litrów niegazowanej wody mineralnej dziennie. Najlepiej o temperaturze nieco niższej niż pokojowa. Dobrze jest również sięgać po napoje z elektrolitami oraz mikroelementami.

ZOBACZ: Pierwsze objawy raka płuc – jak je rozpoznać na czas?

Ponadto unikaj alkoholu, kawy i słodzonych napojów. Przyczyniają się one do odwodnienia i utrudniają utrzymanie prawidłowej temperatury ciała. W diecie warto postawić na lekkostrawne posiłki bogate w witaminy i minerały jak warzywa, owoce oraz sałatki. Dzięki nim organizm nie tylko lepiej funkcjonuje, ale i skuteczniej radzi sobie z gorącem.

W upalne dni ogranicz ekspozycję na słońce. Najlepiej do dwóch godzin dziennie, stosując przy tym kremy ochronne z filtrem SPF. Ubieraj się w lekką, przewiewną i jasną odzież, zakrywającą jak najwięcej ciała. Nie zapominaj o nakryciu głowy i okularach przeciwsłonecznych.

W czasie największego nasłonecznienia, czyli w godzinach około południowych, unikaj wychodzenia z domu. Zasłoń okna, zamknij żaluzje i otwieraj je dopiero wieczorem, gdy temperatura spadnie. Aktywność fizyczną przenieś na poranne lub wieczorne godziny, by zminimalizować ryzyko przegrzania. Co jednak w sytuacji, gdy Twoje zdrowie nie wytrzyma i pojawi się udar cieplny? Prezentujemy szczegóły.

Jak rozpoznać objawy udaru cieplnego?

Grupy najbardziej narażone na skutki upałów to dzieci, osoby starsze oraz przewlekle chore. Dzieci powinny nosić jasne, przewiewne ubrania, pić letnie napoje i być chronione parasolkami oraz kremami z wysokim filtrem. Unikaj nosidełek, zabieraj nawilżone chusteczki i wodę na każdy spacer.

ZOBACZ: Ten rzadki nowotwór coraz częściej atakuje młodych. Lekarze biją na alarm

Seniorzy, ze względu na częste przyjmowanie leków, muszą uważnie obserwować swoje samopoczucie. Odwodnienie może zwiększyć stężenie farmaceutyków w organizmie, co bywa niebezpieczne. Zwierzęta natomiast powinny mieć stały dostęp do wody i być wyprowadzane na spacery tylko rano lub wieczorem. Ich łapy są szczególnie wrażliwe na rozgrzane chodniki.

Nie zapominaj także o nagłych zmianach temperatury. Szok termiczny może pojawić się przy przejściu z klimatyzowanego pomieszczenia na gorące podwórze lub przy skokowym wejściu do zimnej wody po opalaniu. W takich chwilach szczególnie łatwo o niebezpieczny dla życia stan, jakim jest udar cieplny.

Udar cieplny to poważne zagrożenie dla zdrowia i życia. Objawia się m.in. silnym zmęczeniem, bólami i zawrotami głowy, nudnościami, gorączką, szumem w uszach, drgawkami oraz bardzo wysoką temperaturą ciała. Dochodzi także do przyspieszenia oddechu i bicia serca. W przypadku zaobserwowania takich objawów niezwłocznie należy przenieść osobę w chłodne miejsce i wezwać pomoc medyczną. Zadbaj o siebie i swoich bliskich. Tylko świadome działanie pozwoli cieszyć się zdrowiem i bezpiecznymi wakacjami nawet podczas największych upałów.