Ochrona przed nadmiernym opaleniem. Te zasady warto znać przed wakacjami
Jak chronić się przed słońcem podczas wakacji? Nadmierne opalanie grozi nie tylko oparzeniami, ale i poważnymi problemami zdrowotnymi. Sprawdź skuteczne sposoby na bezpieczne korzystanie ze słońca przed wakacjami w 2025 roku.
Wakacje 2025 za pasem. Skutecznie chroń się przed słońcem
Sezon wakacyjny zaraz się zacznie i Polacy tłumnie wyruszą na plaże, działki i letnie urlopy. Chociaż słońce poprawia samopoczucie i dostarcza witaminy D, jego nadmiar bywa groźny. Nadmierne opalanie może prowadzić do poparzeń skóry, przedwczesnego starzenia, a nawet zwiększa ryzyko nowotworów.
Promieniowanie UV dzieli się na UVA i UVB. Oba rodzaje przenikają przez skórę, uszkadzając jej struktury i materiał genetyczny komórek. Dlatego tak ważna jest odpowiednia ochrona przeciwsłoneczna podczas wakacji.
Eksperci przypominają, że najniebezpieczniejsze są godziny okołopołudniowe, kiedy słońce świeci najmocniej. Wtedy ryzyko oparzeń jest największe.
Kiedy opalanie może być groźne dla zdrowia?
Najważniejszą informacją dla wielu urlopowiczów powinno być to, że nawet pojedynczy epizod silnego poparzenia słonecznego zwiększa ryzyko czerniaka - groźnego nowotworu skóry. Szczególnie niebezpieczne jest opalanie bez zabezpieczenia w młodym wieku.
Osoby o jasnej karnacji, piegach, blond lub rudych włosach oraz z historią nowotworów skóry w rodzinie powinny zachować szczególną ostrożność. W ich przypadku nadmierna ekspozycja na słońce może mieć szczególnie poważne skutki.
Warto także pamiętać, że promieniowanie UV działa nawet w pochmurne dni. Chmury nie blokują całkowicie szkodliwego promieniowania, dlatego ochrona powinna być stosowana codziennie podczas wakacyjnego wypoczynku.
ZOBACZ: Przeżył katastrofę samolotu Air India. Teraz ujawnił, co się wydarzyło
Kluczowe zasady bezpiecznego opalania. Pamiętaj o nich na tegorocznych wakacjach
Aby uchronić się przed nadmiernym opaleniem, należy przestrzegać kilku podstawowych zasad:
- Używaj kremów z filtrem SPF – najlepiej minimum SPF 30, a przy jasnej karnacji nawet SPF 50.
- Nakładaj filtr co 2-3 godziny oraz po każdej kąpieli, nawet jeśli kosmetyk jest wodoodporny.
- Unikaj ekspozycji na słońce między 11:00 a 15:00, gdy promieniowanie UV jest najsilniejsze.
- Noś przewiewne ubrania i nakrycie głowy, które dodatkowo chronią skórę.
- Okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV ochronią wzrok.
- Nawadniaj organizm, pijąc dużo wody podczas przebywania na słońcu.
Te proste nawyki znacząco ograniczą ryzyko poparzeń i późniejszych problemów skórnych.
Obserwuj w Google News
