Nowa najlepsza temperatura w domu. Wcale nie 22°C

Negatywne konsekwencje niewłaściwej temperatury w domu

Komfort cieplny stanowi jeden z kluczowych elementów codziennego życia w okresie zimowym. Nawet nieznaczne wahania temperatury w pomieszczeniach mogą prowadzić do istotnych skutków zdrowotnych oraz finansowych. Warto pamiętać, że zbyt wysokie wartości jak i zbyt niskie, nie są korzystne dla organizmu.

Intensywne ogrzewanie mieszkania negatywnie odbija się na zdrowiu, prowadząc do wysuszenia śluzówek, bólów głowy oraz potęgowania objawów alergii. Osoby przebywające w zbyt ciepłych wnętrzach często skarżą się na chroniczne zmęczenie i ospałość.

Natomiast przebywanie w niedogrzanych pomieszczeniach osłabia odporność i zwiększa ryzyko infekcji, szczególnie u dzieci, seniorów oraz osób przewlekle chorych. Długotrwałe wychłodzenie budynku sprzyja także powstawaniu pleśni i grzybów na ścianach, a kosztowne usuwanie skutków zawilgocenia stanowi dodatkowy wydatek dla właściciela.

Jakie są zalecenia dotyczące optymalnej temperatury w domu zimą według WHO i ekspertów?

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) opracowała konkretne wytyczne, aby pomóc mieszkańcom unikać szkodliwych skrajności w ogrzewaniu pomieszczeń. Zbyt niskie temperatury wpływają na fizjologię, powodując między innymi zwężanie tętnic i wzrost ciśnienia krwi.

Zgodnie ze standardami WHO, bezpieczny zakres temperatury wewnątrz budynków mieszkalnych powinien mieścić się w granicach od 18 do 24 stopni Celsjusza. Organizacja podkreśla przy tym, że optymalne wartości należy różnicować w zależności od przeznaczenia konkretnego pokoju, co wpływa na stan budynku oraz wysokość rachunków.

Większość zdrowych osób odczuwa komfort w ciągu dnia przy temperaturze na poziomie 20-21 stopni Celsjusza. Nocą zaleca się jednak obniżenie parametrów cieplnych, ponieważ chłodniejsze powietrze sprzyja regeneracji organizmu i podnosi ogólną jakość snu.

Idealna temperatura. Istnieje?

Temperatura wewnątrz domu bezpośrednio oddziałuje na samopoczucie, koncentrację oraz zdrowie mieszkańców, dlatego nie powinna być identyczna w każdym punkcie mieszkania. Potrzeba ciepła i przytulności wynika w dużej mierze z trudnych warunków atmosferycznych panujących na zewnątrz.

Dla salonu optymalna wartość to 20-21 stopni Celsjusza, natomiast w kuchni wystarczy utrzymać 18-19 stopni, gdyż dodatkowe ciepło generowane jest tam podczas gotowania. Niskie temperatury w tych obszarach zapobiegają również zjawisku zawilgocenia ścian.

W sypialni najlepiej utrzymywać 17-19 stopni Celsjusza, co ułatwia zasypianie i gwarantuje głęboki sen; w przypadku częstego budzenia się warto zweryfikować, czy w pokoju nie jest zbyt gorąco. Z kolei łazienka jest miejscem wymagającym najintensywniejszego ogrzewania, z zalecanym zakresem między 22 a 24 stopnie Celsjusza.

źródło: WHO