Dobieranie rozmiaru ramy do wzrostu – kompletny przewodnik, by uniknąć bólu pleców.

Dlaczego rozmiar ramy ma znaczenie dla Twoich pleców?

Rama to szkielet roweru. Jeśli będzie za duża, zostaniesz zmuszony do nadmiernego wyciągnięcia sylwetki. Powoduje to nienaturalne napięcie mięśni grzbietu i zbyt mocny nacisk na nadgarstki. Z kolei za mała rama sprawi, że będziesz „skulony”, co zablokuje swobodną pracę przepony i zmusi kręgosłup do nienaturalnego wygięcia w łuk.

Wzrost a rozmiar ramy

Najszybszym sposobem na wstępną selekcję jest odniesienie się do Twojego wzrostu. Pamiętaj jednak, że ramy rowerów górskich (MTB) mierzy się inaczej niż szosowych czy trekkingowych.

Ważna zasada: jeśli Twój wzrost wypada dokładnie pomiędzy dwoma rozmiarami, zazwyczaj bezpieczniej jest wybrać mniejszą ramę. Łatwiej jest ją „powiększyć” poprzez wysunięcie sztycy siodełka, niż skrócić zbyt długi rower.

Metoda „przekroku” – zmierz to precyzyjnie

Każdy z nas ma inną długość nóg. Aby mieć 100% pewności, zmierz swój przekrok (wewnętrzną długość nogi). Stań boso przy ścianie, włóż między nogi książkę (na wysokość, gdzie znajdowałoby się siodełko) i zmierz odległość od górnej krawędzi książki do podłogi.

Wynik pomnóż przez odpowiedni współczynnik:

• MTB (koła 29"): wynik x 0,6;
• Trekking/Cross/Miejski: wynik x 0,63;
• Szosa/Gravel: wynik x 0,66.

Otrzymany wynik w centymetrach to Twój idealny rozmiar ramy. Jeśli producent podaje rozmiary w calach, podziel wynik przez 2,54.
 

Geometria ma znaczenie, czyli Reach i Stack

Jeśli cierpisz na bóle pleców, spójrz w specyfikację roweru na dwa parametry:

• Reach (zasięg): im mniejszy, tym bardziej wyprostowana będzie Twoja sylwetka.
• Stack (wysokość): wyższa wartość stacka oznacza, że kierownica jest wyżej, co odciąża kręgosłup lędźwiowy.

W rowerach trekkingowych i miejskich dostępnych w Media Expert geometria typu „comfort” jest standardem – pozwala ona na jazdę z niemal prostymi plecami, co jest zbawienne podczas dłuższych weekendowych wycieczek.

Ostatni szlif – regulacje (Fit)

Nawet idealna rama wymaga dopasowania komponentów:

• Wysokość siodełka: gdy pedał jest w najniższym punkcie, noga powinna być lekko ugięta (ok. 10% ugięcia w kolanie).
• Wysokość kierownicy: jeśli bolą Cię plecy, podnieś ją za pomocą podkładek pod mostkiem lub wybierz mostek regulowany (dostępny w dziale akcesoriów Media Expert).
• Stand-over height: stając okrakiem nad ramą, powinieneś mieć min. 5-7 cm luzu między rurą a kroczem (w rowerach MTB nawet 10 cm).

Podsumowanie

Dobranie ramy online wcale nie musi być loterią. Znając swój wzrost i długość przekroku, z łatwością wybierzesz model, który będzie „płynął” pod Tobą, zamiast z Tobą walczyć. Pamiętaj, że inwestycja w dobry rozmiar to inwestycja w lata jazdy bez wizyt u fizjoterapeuty!

Jeśli nie masz pewności, który model wybrać, nasi eksperci pomogą Ci dopasować rozmiar ramy i osprzęt do Twojego stylu jazdy. Pamiętaj, że nowe rowery są fabrycznie częściowo rozkręcone – dlatego oferujemy profesjonalne złożenie i przygotowanie sprzętu do jazdy. Nasz technik zadba o to, by rower wyjechał z serwisu w pełni sprawny: wyreguluje hamulce i przerzutki, dokręci śruby oraz napompuje koła.

Dla Twojej wygody przygotowaliśmy pakiety serwisowe (Basic, Pro oraz Pro Max), które obejmują przeglądy techniczne i obowiązkowe przeglądy gwarancyjne – niezbędne do zachowania ochrony producenta. Możesz zdecydować się na opiekę serwisową nawet na 5 lat, zyskując pewność, że Twój sprzęt jest zawsze pod kontrolą fachowców.

W Media Expert stawiamy na personalizację. Dopasujemy ustawienia siodełka i kierownicy do Twojej sylwetki, a także zamontujemy wybrane akcesoria, takie jak liczniki, koszyki, błotniki czy oświetlenie. Nasz serwis jest otwarty również dla posiadaczy używanych rowerów – wykonujemy okresowe przeglądy, regulacje podzespołów oraz wymianę części eksploatacyjnych, takich jak opony, dętki czy klocki hamulcowe.

Zaufaj Expertom i ciesz się bezpieczną jazdą od pierwszego kilometra!

Sprawdź dostępne modele i akcesoria w Media Expert.