Sposób na upały, którego nikt nie zna. Dzięki niemu przetrwacie ten dzień
Upały nie słabną, a wręcz nabierają na sile. Gdy na zewnątrz jest gorąco, a w domu niewiele lepiej, warto szukać sposobów na ochłodzenie. Znamy kilka trików.
Fale upałów w Polsce. Jak sobie z nimi radzić?
Upał w Polsce daje się wszystkim we znaki. O ile obecnie nie przebywa się nad morzem, choć i tam jest naprawdę ciepło, normalne funkcjonowanie może przysporzyć wiele trudności. Podwyższone temperatury niosą za sobą wielorakie, negatywne skutki.
Główne czynności podczas upałów. To należy robić, gdy jest gorąco
Temperatura przekracza aktualnie 30°C. Dla poszczególnych województw wydano ostrzeżenia o upałach 1. i 2. stopnia. Jak radzić sobie z upałami?
Po pierwsze, zadbaj o nawodnienie . Pij wodę, najlepiej schłodzoną. W czasie upałów należy unikać spożywania alkoholu, który może zaburzyć regulację temperatury ciała. Nie każdy ma świadomość, że kawa, herbata czy energetyki też nie są zalecane, ponieważ zawarta w nich kofeina działa moczopędnie . Natomiast słodzone napoje gazowane, o których tak dużo się mówi, nie tylko z czasem powodują spadek energii, ale też pogłębiają odwodnienie, co wykazali meksykańscy badacze.
Jeśli to możliwe, trzeba schować się przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych . Najlepiej nie wychodzić z cienia między 10:00 a 14:00. Na dworze trzeba posmarować się kremem z filtrem, aby chronić skórę przed szkodliwymi działaniami promieniowania UV. W gorących dniach lepiej zrezygnować z bluz czy ciężkich spodni, a w zamian założyć coś lekkiego i przewiewnego.
Warto jak najczęściej sięgać po rozwiązania mechaniczne . Rano i w ciągu dnia brać zimny prysznic. W pomieszczeniu jest wentylator? Czeka na właśnie takie dni, jak teraz.
Sposoby na upały, których prawie nikt nie zna
Woda wypita, prysznic wzięty, krem z filtrem jest już grubszy niż warstwa skóry, ale uczucie duszności nie mija? Rozwiązaniem mogą się okazać sposoby, które zna bardzo mało osób .
W radzeniu sobie z upałem pomoże jedzenie pikantnych rzeczy . Kapsaicyna, występująca na przykład w papryce chili, sprawia, że organizm zaczyna zwiększać wydzielanie potu i naturalnie schładzać ciało.
Zimne prysznice można ograniczyć tylko do przykładania chłodnych rzeczy w pobliże pachwin, nadgarstków i karku. To miejsca, gdzie naczynia krwionośne znajdują się blisko skóry, więc łatwiej jest nam uzyskać wrażenie ulgi. Jak ma się więcej czasu, dobrze jest zastosować zabieg hydroterapii stóp. Do miski wlewamy zimną wodę, opcjonalnie dodajemy kilka kostek lodu i po prostu zanurzamy swoje stopy na jakieś 10 minut . Po tym czasie ulga gwarantowana.
