Jak poradzić sobie z przejedzeniem? Ten patent od razu "postawi Cię na nogi"

Przejedzenie – objawy, jak się pozbyć?

O przejedzenie w okresie świątecznym nietrudno, bowiem zewsząd kuszą nas aromatyczne potrawy. Zwłaszcza w Wigilię ciężko nam myśleć o diecie czy umiarze, co może mieć potencjalnie niebezpieczne konsekwencje. Jak pomóc sobie w przypadku niestrawności, mdłości, czy bólu brzucha?

ZOBACZ: Alerty IMGW w niemalże całej Polsce. Zacznie się w Wigilię wieczorem

Wigilia 2024. Jakie są objawy przejedzenia i jak z nim walczyć?

Przejedzenie może nieść negatywne skutki dla zdrowia . Zwłaszcza w okresie świątecznym należy pamiętać, jak go uniknąć i jak radzić sobie z jego skutkami. Po wystąpieniu poniższych objawów warto czym prędzej zacząć działać.

Niestrawność może objawić się u nas wieloma objawami, które nie zawsze pozwolą nam na zidentyfikowanie problemu. Warto pamiętać, że wspólnym mianownikiem dla wszystkich form niestrawności jest ich wpływ na układ pokarmowy, co w konsekwencji prowadzi do występowania symptomów związanych z tym układem.

ZOBACZ: Nowe fakty o związku Hołowni z Collegium Humanum. Dziennikarz śledczy wszystko ujawnił

Niestrawność, zgaga, przejedzenie – jak sobie z nimi poradzić?

Po czym poznamy, że przesadziliśmy z ilością spożytego jedzenia? Jednymi z najczęstszych objawów przejedzenia są ból brzucha i uczucie przepełnienia . Organizm daje nam tym samym znać, że zjedliśmy sporo tłustych posiłków, które są trudniejsze do strawienia i dłużej pozostają w żołądku. Warto nie lekceważyć tych objawów – nadmiar jedzenia może przeciążać nasz układ trawienny, powodując, że enzymy trawienne nie nadążają z jego rozkładaniem. Na domiar złego zdarza nam się szybko spożywać posiłek, co w połączeniu z brakiem starannego przeżuwania dodatkowo komplikuje proces trawienia.

To może być jednak dopiero początek uciążliwych objawów. Przejedzenie może prowadzić do uczucia ciężkości, zgagi, mdłości, w skrajnych przypadkach nawet wymiotów i biegunki. Do tego dochodzą także długoterminowe skutki: zmiany w poziomie glukozy we krwi, zaburzenia lipidowe, zwiększające ryzyko cukrzycy , chorób sercowo-naczyniowych, czy nawet stłuszczenia wątroby.

Zwłaszcza przed wigilijną kolacją warto zwrócić uwagę na godzinę, o której spożywamy ostatni posiłek. Jedzenie obfitych posiłków do późnego wieczora jest o tyle ryzykowne, że może skutkować gromadzeniem się tłuszczu. Nasz organizm przechodzi w nocy w tryb oszczędzania energii, a to w połączeniu ze sporą porcją jedzenia zwiększa ryzyko problemów żołądkowych, jak zgaga czy niestrawność, a w dłuższej perspektywie nawet nowotworów przełyku, z uwagi na częsty refluks żołądkowo-przełykowy.

Jak poradzić sobie z przejedzeniem? Zwłaszcza w okresie świątecznym warto znać metody radzenia sobie z nadmierną ilością spożytych kalorii. Najlepszym wyborem, jeśli chodzi o napoje okazuje się herbata. Zwłaszcza czarna i zielona mogą przyspieszać proces trawienia i łagodzić uczucie pełności.

Co pomaga na ból brzucha, niestrawność i zgagę? W momencie pojawienia się objawów przejedzenia pomocne mogą okazać się następujące sposoby:

• zaparzenie herbaty z rumianku – rumianek jest znany ze swoich właściwości łagodzących mięśnie gładkie, dlatego zalecana jest jego codzienna konsumpcja;
• zaparzenie herbaty z mięty pieprzowej – mięta skutecznie działa przeciwskurczowo i wspomaga eliminację gazów;
• żucie i połykanie nasion kopru włoskiego lub kminku po obfitych lub pikantnych posiłkach – pomocny może okazać się także napar z mieszanki nasion kopru, kminku i biedrzeńca anyżu (po 1/3 łyżeczki każdego zioła);
• łyżeczka sody oczyszczonej rozpuszczona w szklance wody, która może neutralizować kwas żołądkowy i łagodzić wzdęcia;
• napój z octu jabłkowego, przygotowany poprzez wymieszanie łyżeczki octu z połową szklanki wody – świetnie sprawdzi się po ciężkich posiłkach;
• mikstura z sody oczyszczonej i soku cytryny.